一般来说，宝宝在刚出生到6个月前，主要依靠妈妈的饮食来补充营养（主要是说母乳喂养的宝宝）；如果是人工喂养的宝宝，则主要依靠配方奶来补充营养。

从宝宝6个月左右开始，他们的成长需要更多的营养，这时候可以科学、合理地添加辅食。

但是很多妈妈其实都会犯懒，每次都想方设法把辅食做得简单些，可是又不能让孩子缺乏营养！

妈妈越懒，宝宝吃点越好！这3道辅食，快手美味，营养满满！那么今天小编就带来犯懒的成果展。

1、南瓜馒头

宝宝长到10-12个月时，胃功能增强，活动量增大，有些宝宝的牙齿也开始萌出，辅食不需要那么精细，但仍应该以软、烂为主，烹饪时可以用蒸、煮、炖等方式，可以适当添加一些软饭、馒头片等给宝宝吃。

南瓜是一种很常见的食材，含丰富的多糖类，能提高机体免疫能力，含丰富的类胡萝卜素，可转化为维生素A，丰富的果胶，能调节胃内食物的吸收速率，还含有丰富的矿物质和氨基酸，老少皆宜。

在宝宝比较小的时候，可以熬南瓜粥给宝宝喝，宝宝比较大的时候，做南瓜馒头，宝宝也是很喜欢吃的。

具体做法：

南瓜适量、面粉适量，南瓜切片蒸熟捣烂成泥，把酵母倒进水里化开，取一个比较大的盆，把面粉倒入，再把南瓜泥、面粉和到一起，倒入酵母水拌均后搓揉，一直揉到面比较光滑，再把面团盖上保鲜膜让其发酵。

发酵好的面团，可以根据自己的需要做成各种形状的馒头，蒸熟就可以吃了。

2、鸡肉玉米泥

想要宝宝聪明，玉米少不了。玉米含有丰富的谷氨酸，这种氨基酸能促进大脑的发育，所以对生长时期的宝宝具有很高的营养价值。另外在辅食内加一些鸡肉泥，既能补充蛋白质，也非常容易让宝宝吸收。

7个月以上的宝宝

鸡肉30克、玉米粒50克。

步骤1：将玉米洗干净，沥干水分，放入沸水中煮熟。

步骤2：将煮熟的玉米捞出，放入搅拌机中，加入少量白开水，搅打成玉米泥，再过筛。

步骤3：将鸡肉洗干净，放入锅中，加入清水，煮熟，捞起，切成小块，放入搅拌机中，加入少量白开水，搅打成鸡肉泥。

步骤4：将鸡肉泥和玉米泥按照1:2的比例混合，拌匀即可。

3、鸡肉彩蔬香菇焖饭

适合月龄：12个月以上

食材：香菇1朵、彩椒30克、鸡肉30克、大米20克

制作方法：

1、把彩椒切碎。

2、将香菇烧开水，放凉后切碎。

3、将鸡肉切成小块，用柠檬把鸡肉腌15分钟，去除鸡肉的腥味。

4、将鸡肉放入搅拌机，搅成细腻的鸡肉泥。

5、在鸡肉泥中加入玉米淀粉，再倒入少许清水，把鸡肉泥用筷子搅拌均匀，把肉馅调稀一些。

6、大米淘洗一下，在锅中刷少许植物油，将鸡肉泥放入锅中翻炒成肉末，把肉末炒散后加入香菇，翻炒均匀，直接加入彩椒翻炒。

7、把大米加入菜中，炒均匀，加入适量清水，稍微没过菜即可。

8、盖上锅盖，转小火焖20分钟，把饭焖至熟透。

9、闷的时候别忘了偶尔搅拌一下，避免糊底哟～

如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

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《辅食每周吃什么》可以用三年，给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，

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