目前全世界有超过11亿人吸烟；每年有超过万人因吸烟死亡；平均每6秒就有一人因吸烟死去；89万人因吸入二手烟死亡。

中国是吸烟人口最多的国家，同时是世界上最大的烟草生产国和消费国。

年卫生部发布中国吸烟危害健康报告，我国吸烟人口大于3亿、受二手烟危害人群7.6亿、因吸烟死亡人群达万、10/13亿，几乎大多数中国人受吸烟困扰！

一、水果排毒

1、柠檬排毒

柠檬呈高度的碱性。可以化痰止咳，生津健脾，含有对身体有益的多种营养成分，是减肥排毒、清胃热的佳品。

但是柠檬中含有很多的柠檬酸，因此，可以将柠檬切片泡水喝，加入适量蜂蜜即可。

2、甘蔗润肺

甘蔗是水果中含膳食纤维最多的一种水果。它水分充足，性温和，入肺、胃二经，有清热生津、补肺润肺、润燥化痰的功效，对于气喘痰多、口干舌燥均有不错的效果，尤其是在秋季，更是养生佳品。

二、按摩穴位——健肺排浊

按迎香穴：将两手拇指相互摩擦，待有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1~2组。

按摩穴位有健肺排浊之功效，并有助于体内废物的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

三、运动排毒

一天中的上午7~9点是养肺的最佳时间，这时肺脏功能最强，此时最好进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，促进排毒。

体质较弱者也可从慢速散步开始。

每天步行到1米，开始时匀速走，然后用稍快的速度，适应后，再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

四、茶疗排毒

水是焦油的克星，吸烟者多喝茶水，一方面可以缓解嗓干嗓痛，另一方面还能帮助肺部排出毒素，起到消除炎症的作用。

1、清肺之王----冬虫夏草川贝炖瘦肉

原料：冬虫夏草3克，川贝母粉5克，猪瘦肉克。

烹制：将冬虫夏草洗净，与川贝母粉、猪瘦弱一同放入砂锅，加水、黄酒、葱、姜适量，共煨1小时，加精盐适量调味，即成。佐餐食用。

宜：吸烟者，慢性支气管炎，肺气肿，肺结核，支气管哮喘，咳嗽气短，虚喘咯血者宜食。

温馨提示：

市面上的冬虫夏草品质参差不齐，作假虫草充斥着，购买的时候要认清产地，最具药用价值是那曲虫草和玉树虫草。一般正宗那曲虫草在知名药店都超贵，价格是产地的两三倍以上，在这推荐一位那曲当地的挖虫草藏民，可以百度搜索一下：藏民达娃，我接触药材多年，现在进货只认他家，原产地的价格更低，品质更有保障。

冬虫夏草对肺的作用概述：冬虫夏草性味归经：味甘、性温。归肾、肺经。其82.2%为不饱和脂肪酸，此外，尚含有维生素B12、麦角脂醇、六碳糖醇、生物碱等。据医学科学分析，虫草体内含虫草酸。维生素Ｂ12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是著名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。冬虫夏草具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的作用。

冬虫夏草具有养肺阴，冬虫夏草性味甘，温。功能补肺益肾，化痰止咳。可用之于久咳虚喘，产后虚弱、阳痿阴冷等虚的病症。冬虫夏草具有滋补肺肾的作用，既补肺阴又补肾阳，还有止咳平喘的功效。

2、自己动手做一杯蒲公英白茉莉茶润肺排毒

做法：取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例混合，每日取3~5g泡水即可。

蒲公英，是一种“药食两用”的小植物，随处可见，但是它的功效却非常广，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，可以缓解吸烟者的嗓子干痛、还有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火。

3、自己动手做蜂蜜柚子茶祛痰止咳

做法：用盐水洗净柚子，温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝，用搅拌机搅拌成泥状。将剩余的柚子皮和果肉泥一同放入锅中，加一点水和冰糖，用文火熬至粘稠即可。

对于吸烟的人来说，柚子可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。

肺癌是死亡率最高的恶性肿瘤

在所有的肿瘤中，肺癌死亡率位列全球第一，无论东方国家，还是西方国家。而且在所有肿瘤中，肺癌是疗效最差的肿瘤之一。吸烟不仅对肺癌的发生、发展有影响，对肺癌的治疗也有很大的影响。

美国肺癌发病率位列所有肿瘤发病率第二，死亡率位列所有肿瘤死亡率第一[1]。

图1.美国年肺癌预计发病率（按性别）：位列第二

图2.美国年肺癌预计死亡率（按性别）：位列第一

预计美国年共有约15万人死于肺癌，~年美国每,男性或女性的癌症死亡人数，控烟前呈上升趋势，控烟后癌症死亡人数呈明显下降趋势（红色曲线）。

图3.美国~年每，男性或女性的死亡人数

中国的肺癌患病情形更为严峻，年中国的肺癌新发.3万人，死亡.2万人[2]。

图4.中国年肺癌新发和死亡人数

但同美国相比，中国肺癌死亡率没有明显下降[2]。图5中2~年无论男性还是女性肺癌死亡率曲线较平缓。

图5.中国2~年男或女每,万人癌症死亡人数