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建议中老年人:少吃猪肉多吃它，高蛋白低脂肪，多吃腿脚有劲。哈喽，大家好，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

人一旦到了中老年阶段，身体的各种新陈代谢都开始下降了。尤其是过了50岁后，在饮食上更要留意啦。不能像年轻人那样吃大鱼大肉、以及油腻的食物，尤其是肥肉，比较多的猪肉更要少吃。因为本身消化吸收就减弱了，这时就不要再给我们的肠胃增加负担了。

在日常生活中，不防少吃猪肉多吃它。富含丰富的蛋白质，以及维生素等营养元素。中老年朋友容易犯困腿脚没劲，隔三岔五可以用它做一些美食吃哦！那么它到底指的是什么呢？既然大家都看到这里了，就不和大家卖关子啦！

它指的是鸡胸肉，不管是超市还是菜市场都有单独售卖的。价格不贵、6元一斤。不管有钱没钱，中老年朋友都可以多吃一些它。鸡胸肉没有外皮，虽然肉质比较发柴，但只要用对方法烹饪，吃起来口感要比猪肉都吃多啦。既营养还健康、多吃腿脚有劲、有精神。

接下来我就把鸡胸肉的3种不同做法分享给大家，喜欢吃鸡肉的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货啦！

鸡胸肉好吃的做法推荐菜谱一:鸡肉丸子准备食材:鸡胸肉两块、红薯淀粉、鸡蛋

1.首先准备新鲜的鸡胸肉两块，用刀切成厚厚的薄片。然后再放在案板上给它剁碎放入碗中备用。有条件的朋友也可以直接用搅拌机直接搅碎。

2.老姜一块不用去皮给它切成姜末，大葱半根切葱花。直接放入鸡胸肉里面给它去腥，往里面加入料酒、一个母鸡蛋，然后再放入少许的精盐调味。用筷子直接搅匀。

3.50克的红薯淀粉放入碗中，然后往里面加入适当的温水用手化开。把这个红薯淀粉直接打入鸡胸肉里面，快速的搅拌均匀上劲，能做成丸子的形状就可以啦。

4.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后转小火，把鸡肉丸子一个个的放入油锅中慢煮。煮制丸子飘起，然后再开中火慢煮十分钟就可以吃啦。可以往里面加入自己喜欢吃的青菜、香油，都是不错的美味哦。

推荐菜谱二:油炸鸡排准备食材:鸡胸肉1块，鸡蛋，面粉，胡椒粉

1.首先准备鸡胸肉一块去掉里面的筋膜，然后用刀给它片成四块薄片，往里面加入葱、姜、生抽、老抽、蚝油、料酒，胡椒粉，精盐、十三香调味腌制五分钟备用。

2.面粉10克倒入碗中，往里面打入一个母鸡蛋，加入少许的精盐、十三香调味。放入适量的温水，用筷子搅拌成面糊状。腌制好的鸡胸肉，直接放入面糊当中。

3.裹匀面糊，然后再放入面包糠中滚一圈。超过加入宽油，油温烧至五成热把准备好的鸡胸肉下锅油炸。炸至表面金黄酥脆的时候就可以捞出了。

4.炸这个鸡排一定要用小火，炸制鸡排飘起就能吃啦。用这个方法做出来的炸鸡排肉质鲜嫩又解馋。喜欢的朋友赶紧去试一试吧。

推荐菜谱三:小酥肉准备食材:鸡胸肉、葱姜、料酒、食用油

1.首先准备鸡胸肉一块，去掉里面的筋膜。然后用刀背在鸡胸肉上拍打上十下。把鸡胸肉切成厚厚的薄片，再给它切成长条。

2.往里面加入葱、姜、料酒去向腌制5分钟。准备面糊:两勺面粉、一勺淀粉、一个蛋黄、往里面加入精盐、十三香调味。放入清水用手调成面糊状。

3.炒锅内加入宽油。油温烧至五成热直接把腌制好的鸡胸肉放入面糊里面，开中火下锅油炸。炸制鸡胸肉表面浮起的时候就可以吃了。

好啦，以上就是关于鸡胸肉的具体分享啦！你还对鸡胸肉有其他更好吃的做法吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。

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