你又睡懒觉了，要迟到了？知道早餐需要很长时间才能做好吗?所以你只需要喝一杯咖啡然后上路。当然，你会得到你需要的咖啡因提升，但那些烦人的腹部脂肪会很快找到你。还有空腹喝咖啡？这让人惊讶，他对你的身体并不好。简单易做的7种高蛋白质早餐，给你一天充满能量，帮减肥进行到底。

解决方案：咖啡蛋白奶昔。制作一个奶昔只需要几分钟，让你的时间完全够用。它拥有很高的蛋白质，所以你会感觉全天更饱（补充和锻炼后）。如果你习惯于早餐一直吃鸡蛋，那就试着把你的其中一个鸡蛋换成一种高蛋白质的食物。他们尝起来像奶昔一样味道更好而且制作十分方便。下面让我们来介绍这7种简单的早餐：

1.咖啡摩卡蛋白奶昔

睡前在冰箱里放一杯咖啡，这个早餐大约需要三分钟。只需将咖啡放入搅拌机中，加入冰，杏仁奶，巧克力和香草蛋白粉并在高温下混合直至达到所需的稠度。这种组合使它的味道像麦芽一样......早餐的奶昔是一个很好的选择。

2.防弹咖啡蛋白拿铁

防弹咖啡蛋白拿铁配方：咖啡、牛奶、有机椰子油、胶原蛋白或植物蛋白质粉末，他超级美味。这款健康的防弹咖啡拿铁富含来令人满意的蛋白质。最好的是在家里制作非常容易！用有机椰子油换添加一层漂亮的牛奶扔进一勺蛋白粉或一勺胶原蛋白将它们全部放入搅拌机中搅拌约30秒，直到椰子油乳化成咖啡，整个食物变成奶油味，梦幻般的拿铁咖啡就做好了。

3.燕麦和亚麻咖啡奶昔

添加蛋白质粉不是唯一的方法。这款冰沙使用燕麦片和亚麻籽来增加蛋白质含量。如果你愿意，你可以添加一些奇亚籽或大麻种子，将咖啡倒入冰块托盘中并冷冻过夜。将所有配料混合在搅拌机中，包括咖啡冰块，搅拌均匀。品尝甜味并相应调整。

4.香草拿铁冰沙

香草豆冰沙，加香蕉和蜂蜜，而不是糖。它浓稠且充满了咖啡和香草的味道。咖啡风味来自浓缩咖啡粉和咖啡酸奶。香草味来自香草杏仁奶，香草蛋白粉和一点香草精。

5.冷酿摩卡冰沙

这是一款用冷酿咖啡，可可粉和杏仁微风杏仁奶制成的摩卡冰沙。对你来说更好，因为它含有大量的枣和含有大量巧克力蛋白粉的蛋白质。冷酿咖啡和蛋白质的组合使这款混合饮料成为一流的早餐，它会让你冷静下来，让你充满活力，同时给你能量的提升。此外，它的味道非常好吃。

6.叫醒咖啡冰沙

他有你早上需要提神吃到的一切：水果（冷冻香蕉），全谷物和蛋白质，以及坚果黄油的健康脂肪。这基本上就是把早上的燕麦片和咖啡融为一体，它可以在几分钟内就制作好。

7.奶油咖啡和酸奶冰沙

如果你吃乳制品，希腊酸奶真的是最好的。此外，它给我们带来了一点我们喜爱的浓郁味道，而龙舌兰糖浆使它保持足够的甜味。选择你最喜欢的蛋白粉混合...巧克力，香草或咖啡味粉末可能是你很好的选择。

各位为朋友，你们的早餐都吃什么？你们吃过上述的7种食物吗？你还知道哪些适好吃的健康做法吗？不妨在下面的评论区里留言，一起探讨你的生活经验。