作者：宝宝知道知心密友

减肥总是口号喊的很响亮，但实际行动总是很少。如果有人问你减肥蔬菜有哪些，你会不会也想到西红柿？西红柿减肥吗？西红柿减肥是真还是假？就让我们一起来看看吧。

一、西红柿减肥吗？

小编可以确定以及肯定的告诉你，西红柿是有一定减肥功效的！可以从四个方面来解答。

1、糖分少、热量低：5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿减肥吗？西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。

2、富含食物纤维：西红柿内含有丰富的食物纤维，可对人体起到减肥瘦身作用。

3、营养丰富：西红柿可以说是富含维生素最多的蔬菜，维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等在西红柿里都能找到。西红柿减肥吗？除了丰富的维生素西红柿还含有茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。茄红素则可以降低热量摄取，减少脂肪积累保持身体均衡营养。

4、水分高，饱腹感强：西红柿减肥吗？据测量每克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄、会增肥。用以代餐非常好。

西红柿减肥吗？现在大家应该都知道答案了吧~那就赶快来看看小编为您准备的西红柿食谱吧。

二、风味盐焗小西红柿

1、在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。

2、准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料（可以使茴香或者胡椒粉）。

3、每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。

4、可以分成8份，一份含有24卡路里，0克脂肪、2克碳水化合物、0克纤维、毫克钠。

三、西红柿冻汤

1、切5个中等大小的西红柿，放在搅拌机里面，添上半条已去籽的黄瓜，1/2杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。

2、搅拌20分钟之后，放在冰箱里冷藏十五分钟。

可以分成4份，每份含有76卡路里4克含有脂肪、9克碳水化合物、2克纤维和2克蛋白质。

四、烤西红柿茄子

1、把奶油和橄榄油准备好，准备开启烤箱。

2、西红柿交叉切成薄片，然后加上半勺盐，调匀后搁置十分钟。

3、然后放进烤箱，在茄子上均匀地抹橄榄油，烤四分钟。

4、翻转过来再继续烤四分钟，使之完全熟透。

5、茄子也用同样的方法烘焙。

6、然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油，让它凉置5分钟，使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

7、可以分成四人份，每份含有卡路里、11克碳水化合物、1克纤维和7克蛋白质。

五、净西红柿沙拉

1、取克的西红柿，放在垫了一层锡纸的碟子上加热。

2、加上一勺的橄榄油，加上一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。

3、可以分成6份，每份含有53卡路里、3克脂肪、7克碳水化合物、2克纤维和毫克钠。

西红柿减肥注意事项

西红柿其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此西红柿尽量不要空腹吃，而且还要掌握好量，营养师建议西红柿的最佳食用量在每天3-4个即可。

结束语：西红柿减肥吗？看完小编的介绍，现在大家都已经知道答案了吧？西红柿是有一定减肥效果的，但是并非只吃西红柿就可以减肥哟！合理的饮食和运动才能让你的减肥计划事半功倍！

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