肺，魄之处，气之主，司呼吸。

肺部，有“华盖”之称，保护五脏六腑。

然而，肺为娇脏，生活中，有“四怕”

一怕“燥”

燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

二怕“寒”

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

三怕“热”

肺既怕寒又怕热，肺受热后，易出现咳、喘等症状，如肺胃热盛，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

四怕“悲”

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺好不好，看二处，秋养肺，少做一件事，多揉2处，护肺更健康！

肺好不好，看二处

第一处：看大拇指

肺部好不好，“竖起拇指”就知道。

大拇指，对应肺部经络，主心脏和肺，因此，看拇指，就可以知道肺是否健康。

正常拇指，在五指中最粗，属于指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、也灵活有力。

而异常拇指，则会拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

测试：

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支；

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

第二处：看印堂

肺的色部，在两眉之间，这个区域俗称“印堂”。

一个人，有了肺病，基本上，能从印堂看出气色变化。

印堂的正常气色，比周围的气色略微偏白，就像用透明的白色丝绸，包裹着红色一样，白里透红最好。

如果，印堂不是白里透红，而是变成了苹果一样的鲜红色，则说明肺有热。

有热以后，血管就会扩张，血液会增多，所以，这个部位会变得特别红。

如果，印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚，气为血之帅，气率领着血运行全身，气虚后血液运行不到，印堂就会发白。

对成年人来说，经常说话、唱歌、吹奏乐器的人，由于经常耗气、伤气，容易导致肺气虚，甚至肾气虚，印堂的气色，也会看上去比较暗淡。

秋养肺，少做一件事，护肺更健康

燥主秋令，且燥邪易伤肺。

所以，秋季要注意养肺，保护肺部健康。

如，肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。

若，肺气虚，则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。

如果，秋季伤肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。

秋季养肺，首先要少做一件事，那就是——吸烟！

吸烟伤肺，这一点毋庸置疑，所以，想要帮助肺部健康，一定要注意少吸烟，尽早戒烟，是最佳选择。

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。

肺为“清虚之脏”，但长期吸烟、二手烟，不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

所以，在秋季养肺黄金期，尽量少吸烟，对于保护肺部健康，十分重要。

秋养肺，多揉2处，护肺更健康

1、揉印堂穴

从印堂颜色可以看出肺部健康，同样的，按揉印堂穴，也有助于肺部健康。

肺不舒服的时候，可以用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

2、揉迎香穴

肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。

两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。

秋养肺，多喝3杯茶，润肺排毒，去火降燥，更健康

第一杯：蒲公英白茉莉茶，润肺排毒

材料：蒲公英叶子，白茉莉花

做法：

1、挖取野生无污染的蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段；

2、中火入锅，炒十分钟后，如果出水多，可以将水倒掉，然后转最小火，炒一个小时左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；

3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用；

4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。

5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火。

第二杯：金银花茶，去肺火

材料：金银花

做法：

1、采摘含苞未放的金银花蕾，此时，花的香气最浓，也有利于保持花色；

2、将金银花洗净，沥干水分；

3、将金银花，倒入烤盘，以40℃温度烘干即可。

金银花，味甘、性寒，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金银花泡水喝，也可以加些冰糖和少许橘皮，味甜清香，非常适合秋季预防肺部上火饮用。

第三杯：蜂蜜柚子茶，化痰止咳

材料：新鲜柚子、天然蜂蜜

做法：

1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状；

2、锅里倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火。

3、等温度降到50℃以下，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。

蜂蜜柚子茶的味道很好，是润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。

秋养肺，练习“呬字诀”，益肺健康

“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。

秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，读（si）。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

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