黑芝麻可是隐藏的补钙小能手！克黑芝麻的钙含量达毫克，而牛奶只有多毫克！你看看这差距~

而且，黑芝麻含有大量营养成分，脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、铁等营养成分，生活动可以适量吃些黑芝麻，注意多喝些水，多吃蔬果，适当锻炼，提高身体机能！

除此之外，黑芝麻对头发还有一定的滋养效果，经常喝黑芝麻糊的人，头发就会变的黑又亮。

今天果果妈妈带来三道补钙美食，我家隔三差五吃一次呢！

补钙米粥鸡蛋羹

食材：鸡蛋2个，煮好的米粥克，胡萝卜克，熟黑芝麻适量，虾皮2克

参考月龄:9月以上

1、将米粥倒入搅拌机，把米粥打成米汤。

2、把鸡蛋打入碗中，搅打成蛋液。将打好的米糊倒入蛋液中，把米糊和蛋液混合均匀。

3、虾皮用清水清洗一下，把虾皮切得碎碎的，倒入蛋液中。

4、胡萝卜同样切得碎碎的，把胡萝卜碎也加入蛋液中，用筷子搅拌。

5、把蛋液倒入蒸蛋用的碗中，用小勺把表面浮着的泡沫撇去，再撒上少许黑芝麻

6、冷水上锅蒸10~15分钟至熟透即可，如果15分钟时发现蛋羹没有蒸至熟透，推动一下，还有液体的波动感，可以盖上锅盖，继续焖一会，至熟透即可。

蛋糕小贝

食材：

低筋面粉40克、鸡蛋2个、酸奶20克、白糖10克、有机核桃油20克

参考月龄：

11个月以上

1、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，在装蛋黄的碗中加入酸奶，接着加入核桃油，把低筋面粉一起加入。

2、将面糊充分搅拌均匀。

3、将白糖分3次加入蛋白中，将蛋白用电动打蛋器打发。

4、将一半蛋白放入蛋黄糊中搅拌均匀，将搅拌好的蛋糊倒回剩下的蛋白中，搅拌均匀。

5、把蛋糕糊倒入裱花袋中，平底锅上铺上烘焙纸，将蛋糕糊挤在上面，做成一个个鼓鼓的小饼。

6、放入烤箱中，上下管度，烤制15~20分钟，熟透即可出炉。

薄脆锅巴

食材：

杂粮米饭克、淀粉10克、鸡蛋半个、海苔4克、虾皮香菇粉2克、酱油1克、有机苏籽油

参考月龄：

18个月以上

1、鸡蛋打散，搅拌均匀。

2、将海苔剪成海苔碎，撒到杂粮米饭中。

3、碗里加入酱油，虾皮香菇粉，半个鸡蛋液。再倒入适量的有机苏籽油，用筷子搅拌均匀。

4、用保鲜袋套在空碗中，倒入搅拌均匀的米饭，再倒入淀粉搅拌均匀。

5、把装有米饭的保鲜袋拿出来，放在桌上，用擀面杖把米饭擀平，擀成薄薄的片。

6、擀好后保鲜袋两端用剪刀剪出缺口，用手轻轻把上面的保鲜袋扯下来，一整片大锅巴就做出来啦。

7、用饼干模具印出宝宝喜欢的图案，放到铺有烘焙纸的烤盘上，上下管度，烘烤25分钟左右，直到烤箱里的锅巴变得金黄酥脆，别忘记中途给锅巴翻个面，保证受热均匀哦。

最后提醒家长：不管是几岁的宝宝，在辅食方面，妈妈们都得多花些心思！

其实，很多宝宝都不喜欢吃辅食，其原因是辅食制作缺乏新鲜感。因此，给孩子做辅食的妈妈最好变着花样来，做一些宝宝喜欢的、有营养的，这才能满足宝宝生长发育的需求。

而宝宝的辅食又是最费心思的一门学问，那作为妈妈的我们该怎么办？后来经过很多家长的推荐，我买了这本《辅食每周吃什么》，通过书中的辅食做法制作出的辅食，我家宝宝非常喜欢吃。

全书一共介绍了道辅食，照着做不仅能避免宝宝挑食，更能帮助宝宝摄入均衡的营养。图文并茂，给出了详细的制作方法和注意事项，可操作性很强。

更贴心的是，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。作者还根据不同的需求，制定了不同的饮食计划，比如补铁、补钙、防便秘、止咳嗽等等，可以在不同的状态下选择不同的辅食。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：