很多宝爸宝妈担心宝宝没有牙齿咀嚼不了食物，也担心孩子消化能力不好，就总是把食物打成糊糊，一口一口的喂给孩子吃。

孩子精细喂养没错，不过太过精细可就不行啦，宝宝到了9个月就要吃些粗糙的食物，让宝宝多锻炼锻炼咀嚼能力，8-9个月可是锻炼咀嚼的黄金时期。

今天就给大家分享3道适合9个月宝宝的辅食，训练咀嚼和手部精细动作，妈妈们要收藏着给孩子做哦。

卷心菜鳕鱼粥

食材：卷心菜1片、大米20克、鳕鱼30克、胡萝卜10克

制作方法：将胡萝卜去皮后切的碎碎的，大米用清水浸泡清洗一下。卷心菜放入开水锅中焯一下，捞出切碎碎。把鳕鱼解冻，清洗之后切成小鱼块。将鳕鱼用搅拌机打成泥。大米沥干水分，放入锅中，加入适量清水。熬煮15分钟至熟透。先加入胡萝卜，胡萝卜煮软后，再加入鱼肉。用勺子把鳕鱼肉搅拌均匀。所有食材差不多熟透，加入卷心菜，搅拌均匀，即可出锅啦。

虾末菜花

食材：菜花40克、虾10克、盐少许。

制作方法：菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎。虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟。熟虾仁碎加入、盐煮熟。倒在菜花上即可。

胡萝卜碎鸡蛋卷

食材：胡萝卜20g，一个鸡蛋的鸡蛋液，植物油少许

制作方法：胡萝卜洗净擦碎，放入一个小碗包上保鲜膜放微波炉加热30秒左右，拿出后和鸡蛋液拌匀；平底锅放入植物油，中火烧热，倒入已拌匀的胡萝卜碎与蛋液，煎熟后切成适宜宝宝吃的小块。

育儿有话讲

今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！

如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？