很多人的减肥方式就是戒掉晚餐，靠不吃来瘦身，殊不知这种方式即使短期有效果，但是不会长久，同时长时间下去很容易导致代谢缓慢，同时反弹的加重，所以想要瘦下来，一定要选择合理的饮食，下面小编给大家分享晚餐多吃三种食物，比不吃减肥更有效果，早上准时上厕所月瘦11斤！

一：燕麦粥

燕麦有很多种，即食的，含有糖分的，还有一些超适卖的生的燕麦，建议选择最后一种，选择这个和小米，白米一起来煮粥喝，有着很好的饱腹感，并且膳食纤维丰富，可以很好的帮助促进肠胃蠕动，对排除体内的垃圾毒素是非常好的，常吃燕麦粥也可以帮助消水肿，夏天非常好的选择。

二：冬瓜虾仁木耳汤

三者组合在一起，效果是非常好的，木耳是肠道的清道夫，冬瓜是饱腹很好的美食，虾仁补充充足的蛋白质，三者组合一起，有着很好的饱腹感，并且热量也是非常低的，用三者来做汤，是非常好的选择。

三：糙米糊

糙米是非常好的粗粮，有着粗纤维，并且一些矿物质微量元素也是毕竟丰富的，并且糙米热量低，饱腹感好，咱们可以把糙米炒熟，之后放入豆浆机或者搅拌机种加水来打碎，喝的时候加入点蜂蜜来调味，可以每天喝一杯，有着很好的饱腹感。

晚餐多吃三种食物，比不吃减肥更有效果，早上准时上厕所月瘦11斤！想要瘦不能通过不吃来减肥，学会合理饮食，才可以更好的瘦身燃脂。

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