搅拌机

减脂必备4款低卡高蛋白思慕雪简单易做一

发布时间:2023/1/26 21:19:37   
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哈咯各位小伙伴们~^_^

炎热的夏季,宅在家里一起来做低卡低脂的高颜值思慕雪Smoothie吧!

Smoothie最近特别红,欧美的众多超模、明星纷纷带其出街。思慕雪是种能快速提供高质量营养的加餐,它起源于上世纪70年代美国,到90年代之后逐渐盛行。

思慕雪强调一种健康饮食概念,也可作为代餐。Smoothie的主要成分是新鲜/冰冻的水果,用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等,混合成半固体。

#寻找美食家#

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1、草莓蓝莓坚果思慕雪Smoothie

Base:蓝莓,树莓粉,蛋白粉,椰子水

Topping:燕麦碎,草莓,蓝莓,杏仁,椰子碎…

热量:87kcal/g

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2、香蕉莓果思慕雪Smoothie

Base:香蕉,莓果,蛋白粉,椰子水

Topping:燕麦碎,香蕉片,瓜子仁,椰子碎…

热量:99kcal/g

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3、草莓黄桃思慕雪Smoothie

Base:黄桃,酸奶,Acai粉,蛋白粉

Topping:草莓,黄桃,granola,椰丝…

热量:83kcal/g

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4、草莓香蕉思慕雪Smoothie

Base:草莓,香蕉,蛋白粉,无糖酸奶

Topping:草莓,香蕉片,烤椰子片,荞麦碎…

热量:92kcal/g

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关键在于如何保证在营养均衡的基础上做到口感更好。作为正餐/加餐,无论装在盘子里还是倒入杯子,都应包含健康的碳水、高质量的蛋白质和一些健康的脂肪。

乳制品:豆奶、椰奶、杏仁奶、牛奶、无糖酸奶、椰子水…

水果类:香蕉、草莓、蓝莓、火龙果、猕猴桃、牛油果…

蔬菜类:甘蓝菜、菠菜、莴苣、生菜、黄瓜、…

调味类:蜂蜜、酱、桂花、椰丝、抹茶粉、Cacao粉



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