宝妈们基本上都知道，第一道辅食应该给宝宝吃的是米粉。可是加了米粉后，什么时候给宝宝添加其他食物？又应该先吃哪个、后吃哪个，宝宝才会更容易接受，身体才能长得更好呢？

辅食添加在一些人眼里，觉得就是给孩子吃食物嘛，哪有那么讲究，想给孩子先吃哪个就吃哪个，要不多麻烦的。

★6个月宝宝的发育饮食特点

6个月的宝宝由于身体所储存的铁已经被消耗完，而母乳和奶粉里所含的铁也是有限的，因此专家建议在宝宝六个月时应该先添加高铁米粉。当宝宝接受米粉后，就可以循序渐进地给宝宝添加其他食物。

6个月的宝宝，在饮食上，主要以接受、适应各种新的食物为主。每次只增加一种新的食物，尝试三天后，如果宝宝没有任何过敏反应并且大便正常，就可以换另一种新的食物添加。

宝宝的奶量：6个月的宝宝由于处在辅食的接受期，摄入量较少，因此宝宝的奶量没有太大变化，应该在ml~ml；7个月的宝宝几乎已经完全接受辅食，并且很多宝宝的辅食量也会有所增加，奶量就可以控制在ml~ml之间。

虽然宝宝已经开始添加辅食，但还应该以奶为主，辅食为辅，适当的控制辅食的量，不能因为宝宝喜欢吃辅食，就随意的增加辅食的量，而减少宝宝的奶量。如果奶量不够，也会影响宝宝的生长发育。

那么，有什么辅食适合6个月宝宝吃的呢？

宝宝需要丰富的辅食来提供全面的营养。尽量一开始添加辅食的时候要慢慢引入每一种新的辅食，以确保宝宝对这种辅食不过敏，但是对于新种类的引入要一直持续进行，让孩子的食谱越来越丰富多样。下面，给大家推荐几款合适宝宝的吃的营养辅食。

西兰花土豆泥

材料：土豆30克，西兰花50克。

做法：

①土豆洗净，去皮，切块，蒸熟；西蓝花洗净，取嫩的骨朵沸水焯一下。

②土豆块压成泥；西兰花朵切成末。

③将土豆泥和西兰花末混合成球状即可。

营养师温馨提示：

西兰花中维生素C含量极高，不但有利于宝宝身体生长发育，还能提高机体的免疫功能。土豆含有丰富的淀粉，两者搭配食用能增强宝宝免疫力。

番茄米汤

材料：大米50克，番茄1块

做法：

①用大米泡半小时，做成米汤。

②将番茄洗净、去皮。用搅拌机打成泥状。

③把做好的米汤放入搅拌机和番茄泥搅拌均匀。

营养师温馨提示：

大米中含有的蛋白质比例，是所有谷类中最高的，虽然其营养比不上动物蛋白质，但是它又比较容易被消化和吸收。番茄中富含维生素A，维生素，两者搭配营丰富又容易消化。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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