许多妹纸在减肥时会采取节食的方式，虽然这样做的效果十分明显，但对身体健康也有很大的危害。

韩国主播朴恩智向来以好身材出名，为了能在釜山电影节上更加上镜，曾经成功在一周内减掉3kg，重点是并没有节食，而是通过调整食谱，自制代餐饮品。

最近她也在某节目中公开了她的《速成减肥食谱》，用这款饮品代替正餐，每天喝2~3次，这样坚持一周，就减掉了3kg。

她的减肥心得里有一条非常重要的法则“绝对不用嚼的”。因此选择了豆腐作为主材料。

这款代餐饮品的制作方法也很简单，将半块豆腐，适量坚果类放入搅拌机中，再以1:1的比例倒入牛奶和乳酸菌饮料。

再加入少许葡萄干增加一点甜味，注意绝对不能放蜂蜜，糖浆之类的糖分。

开启搅拌机中搅拌之后，一款保证饱腹感和营养成分的代餐饮品就新鲜出炉了。

不过朴恩智也说，这样的方法还是有些极端，想健康减肥的话可以根据个人情况，用代餐饮品代替1~2顿正餐，再配合运动，同样可以达到减肥瘦身的效