10个月宝宝已经长出牙齿啦，除了吃一些烤馒头片、饼干等干硬的食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力，也可以添加一些菜肉粥这样的食物，补铁补钙还补锌，不用的纳新营养跟不上哦。

10个月宝宝食谱，这3道辅食，营养全面，操作简单。

今天，小编也带来三道补铁辅食哦，营养全面，操作简单，不仅补铁还能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力哦~

1、番茄豆腐羹

适合月龄：10个月以上

食材：蛋黄1个、番茄1个、豆腐50克、奶酪5克、竹荪1根

制作方法：

1、将豆腐用开水焯一下，捞出后放凉切小块。

2、将竹荪切碎。

3、奶酪用擦板擦碎。

4、熟蛋黄碾碎。

5、烧一锅水，番茄顶部划十字，放入开水中烫一下，去皮，切碎备用。

6、锅中刷少许植物油，把蛋黄碎加入锅中，翻炒至蛋黄融化冒泡。

7、加入竹荪，一起翻炒出香味，把番茄也加入锅中，炒至番茄出沙变软。

8、加入豆腐，轻轻翻炒，稍微晃动一下锅，防止豆腐被炒散。

9、加入适量清水，煮汤。

10、等汤煮开，加入奶酪碎，搅拌一下，周岁以下宝宝可以用香菇虾皮粉来调味。

2、蛋烧鱼虾香肠

适合月龄：10个月以上

食材：虾4只、银鳕鱼25克、芹菜10克、玉米淀粉2克、柠檬2片、鸡蛋1个

制作方法：

1、将虾肉去皮，用刀在虾的背部侧切开，去除虾线。

2、将虾肉切小块，然后将鳕鱼也去刺切小块。

3、把鳕鱼肉和虾肉放入大碗中，用柠檬汁腌制15分钟去腥。

4、把鱼肉和虾肉放入搅拌机中，搅拌成泥。

5、将芹菜用开水焯一下，将芹菜切碎。

6、把芹菜加入搅拌好的鱼虾泥中，用筷子混合均匀。

7、把肉泥放到保鲜膜中，用保鲜膜把肉泥卷起来，一边卷一边用手压实。

8、不粘锅中刷少许植物油，将肉肠放入，小火煎至四面金黄成型。

9、在2克玉米淀粉中加入20克清水，混合成水淀粉。

10、鸡蛋打入碗中，搅散，加入水淀粉，把鸡蛋液和水淀粉混合搅拌均匀。

11、将蛋液淋在熟透的肉肠上，趁着蛋液刚成型，把肉肠裹着蛋皮卷起来，让厚蛋烧成型熟透，就可以出锅啦。

3、白菜海米手指条

把菜切碎碎加入蒸糕里，不爱吃暑蔬菜的宝宝也能吃下蔬菜。

适合月龄：10个月以上

食材：猪肉45克、白菜1片、海米2克、鸡蛋1个、玉米淀粉5克

制作方法：

1、把猪肉切小块，如果宝宝怕腥可以用柠檬汁腌制一下。

2、把猪肉放入搅拌机中，打成细腻的猪肉泥。

3、将白菜用开水焯一下，再捞出放凉，切碎一些。

4、海米用清水浸泡一下，再切碎碎。

5、海米和猪肉一起放入搅拌机，直接打入一个鸡蛋。

6、把蛋液和菜搅拌均匀。

7、在猪肉泥中加入玉米淀粉，再加入打好的鸡蛋糊，食材搅拌均匀。

8、在碗底铺上烘培纸，倒入做好的肉糊。

9、用小勺把肉糊铺匀，直接冷水上锅蒸20分钟至熟透成型，就可以给宝宝吃啦。

如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，下面小编就给各位宝妈们推荐一本教我们儿童辅食搭配的书籍希望能帮助到各位妈妈。

书籍特点：道辅食，隔着屏幕都能闻到饭香，每周吃什么，怎么吃，看看目录就知道。手残党妈妈关心辅食制作难不难？不难，真的一点不难，制作辅食需要的用具、食材书里都有详细介绍，制作方法简单易操作，特别适合新手妈妈。

孩子什么时候开始添加辅食？宝宝开始吃辅食之后不喜欢吃奶怎么办？不同月龄宝宝需要在辅食上面加强哪些营养？1岁宝宝饮食如何逐步向成人饮食过渡？宝宝贫血吃什么？补钙吃什么？书中都有详细介绍。

如果你不知道宝宝辅食怎么做，如果你不知道给宝宝吃什么，如果你在宝宝喂养方面存在疑问，都可以在书里寻找答案，还能每天翻牌子一样，来确定宝宝吃什么，很过瘾。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买。