10个月的宝宝已经长出了小萌牙，消化系统进一步发育，胃容量也逐步增加，基本上所以食材孩子都能吃啦。可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。此时宝宝可以以米饭、稀粥、软面为主食，适量吃一些新鲜的水果，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

10个月娃吃什么好？这几种补铁补钙训练咀嚼的辅食，爸妈收藏备用。

1、竹荪海米杂粮粥

宝宝老吃白粥不仅会腻而且还没有营养，换成杂粮米就不一样啦，不仅营养全面，还能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体特别好呢。

适合月龄：10个月以上

食材:宝宝粥米15克、白藜麦8克、小米10克、竹荪2棵、娃娃菜2片、海米2克

制作方法：

1、将白藜麦浸泡15分钟以上，把宝宝粥米和小米淘洗一下。

2、烧一锅水，将娃娃菜焯一下，放凉后切碎。

3、竹荪用淡盐水浸泡10分钟，把干竹荪泡开。

4、海米温水浸泡，再碎碎。

5、锅中加入宝宝粥米，藜麦和小米，接着倒入清水。

6、大火把粥煮开，再转小火，慢慢熬煮，把粥煮稠。

7、粥煮好后，加入海米，再加入竹荪，一起熬煮一会，让粥底更香。

8、临出锅，加入娃娃菜，再煮一会，所有食材熟透就可以出锅啦。

2、南瓜酱面条

食材：南瓜30克、养胃细面25克、豌豆10克。

制作方法：

1、南瓜切小块放入碗中备用。

2、豌豆煮熟，剥去豌豆皮，将剥好的豌豆放入碗中备用。

3、锅内刷油，将南瓜炒熟，锅内加入适量的水，煮15分钟。

4、用铲子将煮软的南瓜压成泥。

5、锅内下入面条，煮软。

6、倒入豌豆。

7、搅拌均匀，就能出锅啦。

3、南瓜藜麦牛奶羹

藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体所需的9种氨基酸，营养特别丰富。

适合月龄：10个月以上

食材：藜麦20克、牛奶克、红枣2颗、小南瓜1个

制作方法：

1、取一个小南瓜，把顶部切开一个小盖子，把南瓜放入蒸锅，蒸20分钟，把南瓜蒸软一些。

2、把蒸软的南瓜用小勺挖空，把南瓜肉挖出来，并且要吃去除南瓜瓤。

3、把南瓜肉放入搅拌机，加入牛奶，打成南瓜糊。

4、将藜麦用清水浸泡，沥干水分后加入粥中，加入清水，大火烧开后转小火，把藜麦煮熟。

5、将藜麦捞出，沥干水分，放入碗中备用。

6、将藜麦放入南瓜盅里，倒入南瓜糊。

7、把红枣撒在南瓜盅里，上锅再蒸5分钟至所有食材熟透即可。

如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

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《辅食每周吃什么》可以用三年，给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，

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