从花生酱和香蕉到鳄梨和苹果派，这里有最好的约会冰沙在线食谱！#美食推荐#

枣是一种非常甜的水果，具有耐嚼的果酱状质地。把它们想象成焦糖味的大李子。

尽管有颓废的味道，枣却出奇地健康。当然，它们含糖量很高，但也富含纤维、抗氧化剂和营养物质。

它们本身就很美味，但它们也是制作冰沙的绝佳天然甜味剂。

因此，在今天的综述中，我将介绍5种椰枣冰沙食谱，展示这种水果在替代糖分方面有多么出色。没有时间可以浪费了；让我们用枣做冰沙吧！

1.香蕉花生酱和枣冰沙

让我们以一款永不令人失望的经典口味冰沙开始吧。我还没见过不喜欢这种口味组合的人。

你可以在这里使用任何种类的牛奶，但我发现杏仁奶的坚果味非常好。它也使它更健康！当然，别忘了我们的特色食材：枣！您会爱上他们如何不仅使冰沙变甜，还给它添加一丝焦糖味。

所需材料：1杯不加糖的纯杏仁奶、1个成熟的香蕉、4-5个去核枣、1根冷冻香蕉、2汤匙天然奶油花生酱、?-?杯冰。可选：你最喜欢的蛋白粉。我推荐香草味或巧克力味的，这样不会对这款冰沙的味道造成太大影响。

制作方法：将所有原料放入电动搅拌机中搅拌至顺滑。如果你喜欢它更薄，添加更多的杏仁奶。

2.香蕉杏仁黄油枣冰沙

这款香蕉杏仁黄油枣冰沙营养丰富。它含有香蕉、枣、亚麻和奇亚籽。这使它成为纤维的绝佳来源。它还含有蛋白粉，有助于增强肌肉和修复组织。这是一种极好的锻炼前或锻炼后的款待。

更重要的是，这款冰沙非常美味。这款奶昔混合了杏仁黄油和燕麦奶，口感浓稠，呈奶油状。作为额外的好处，它不含麸质、不含乳制品和纯素食。

专业提示：虽然枣足以使冰沙变甜，但使用过熟的香蕉会使它更甜。

所需材料：2根冷冻香蕉（提前去皮冷冻，或使用普通香蕉）、4个大去核枣、1大汤匙杏仁黄油、1/2茶匙肉桂、1汤匙奇亚籽、1汤匙整颗亚麻籽、2勺精选香草植物蛋白粉（或2勺无味胶原蛋白肽）、4个冰块、2杯无糖香草燕麦奶（或其他植物奶）

制作方法：将所有原料加入高速搅拌机中，搅拌至顺滑，大约0秒（冰沙中仍然会有少量枣子，这些为冰沙增添了完美的质感！）

.巧克力香蕉枣冰沙

召集所有巧克力爱好者，这款冰沙适合您！

仅仅因为您正在尝试过一种更健康的生活方式，并不意味着您不能偶尔放纵一下。巧克力和成熟香蕉的结合使这款冰沙非常美味可口。混合杏仁黄油并用香草调味，这款冰沙口感浓郁，奶油味浓郁，巧克力味更浓。制作起来也非常容易！只需将配料放入搅拌机中并快速搅拌即可。

所需材料：个大的枣，去核、1根香蕉，新鲜或冷冻、2汤匙可可粉、1到2汤匙杏仁酱（或花生酱）、1杯牛奶、?茶匙香草精

制作方法：将所有成分加入搅拌机中，搅拌至顺滑。

4.苹果派冰沙

这款冰沙由苹果、肉桂、肉豆蔻和核桃制成，甜甜的、温暖的味道是你喜欢的经典秋季甜点。燕麦片和大麻籽也可以添加纤维和蛋白质。他们做的奶昔很丰盛。

一份就能让你整个早上都很饱!燕麦也有助于使奶昔变稠，即使没有香蕉、酸奶和花生酱等奶油元素。原来的食谱需要黑糖蜜，但我们会把它换成枣。

所需材料：1个甜苹果、?杯燕麦片、1杯燕麦牛奶、1汤匙黑糖蜜、1茶匙锡兰肉桂、?茶匙肉豆蔻粉、1汤匙核桃、冰块可选

制作方法：拿起搅拌机并添加所有成分。如果使用，加入冰块。高速混合所有东西，直到获得均匀的冰沙质地。如果冰沙太稠，再加一点液体——牛奶或水。再次混合，直到一切都很好地结合起来。品尝冰沙，如果您愿意，可以添加额外的甜味剂。我建议使用枣糖浆、生蜂蜜或枫糖浆，或甜叶菊。这完全取决于您的喜好。将冰沙倒入高脚杯中。添加配料（可选）：我用了切碎的核桃、少许肉桂。在这里发挥创意并添加您喜欢的配料。

5.酸奶香草枣冰沙

如果你厌倦了常见的奶昔口味，一定要试试这款奶昔。它太美味了，我相信你会把它加到你的奶昔轮班里。这款奶昔绝对是一款有趣又美味的组合。混合了枣、香蕉、酸奶、杏仁奶和花生酱，这款冰沙堪称传奇。而且还不止于此。该配方还在奶昔中加入了肉桂和香草，使其口味更加流行。

所需材料：约1.5杯碎冰、8颗蜜枣、?杯原味酸奶、1根香蕉、1杯不加糖或加糖或香草味的杏仁奶、1汤匙蜂蜜或枣糖浆（如果使用不加糖的杏仁奶）、?茶匙香草、?杯花生酱、少许肉桂和海盐

根据您的喜好添加烤坚果和种子作为浇头，例如开心果、杏仁、核桃、椰子片、芝麻

制作方法：1.将所有成分放入搅拌机中，从液体开始到碎冰结束。

2.开始低速混合，然后慢慢增加到高速。如果有一些花生酱粘在搅拌机的侧面，停止搅拌并刮掉侧面并继续。也可以快速品尝一下，看看您是否喜欢口味平衡。

.上面放上您选择的坚果或种子。立即饮用——如果您有剩的，也可以在冰箱中存放一两天。