松子仁和葡萄干西葫芦

让孩子们享受蔬菜，这是传统的混合搭配的健康旋转。

如何制作它

步骤1

烧烤西葫芦每边2分钟。

第2步

脉冲撕裂的面包在食品加工机中直到易碎。用中火加入橄榄油炒至金黄色。将面包屑，葡萄干，松子，莳萝，柠檬皮，盐和胡椒混合在一起;勺子在西葫芦。

西葫芦沙拉

这不是你普通的莎莎。我们将切碎的核桃，磨碎的柠檬皮和切碎的龙蒿混合在一起，创造出一种非常适合夏季娱乐的大胆开胃菜。

如何制作它

将西葫芦，黄南瓜，青葱和橄榄油放入煎锅中，加热至中高温2分钟。结合南瓜混合物，大葱，核桃，柠檬皮，柠檬汁，龙蒿和盐。稍微冷一点。

西葫芦辣调味汁烤汉堡牛排

我们喜欢这种低成本的切割，因为它的味道很浓郁，而西葫芦沙拉则增添了一些夏日味。如果您愿意，可以随意替换侧面或裙子牛排。烹制中等稀有，将牛排切成谷物，以便融入口中。

如何制作它

步骤1

牛排配2汤匙油。将1茶匙盐，小茴香和胡椒搅拌均匀。将混合物揉成牛排;在室温下静置30分钟。

第2步

将西葫芦，醋，酸橙和果汁混合在一起，并将剩余的2汤匙油倒入碗中。搅拌香菜，牛至和剩余的3/4茶匙盐。

第3步

将牛排放在涂油的格栅上。烧烤，未覆盖，中等稀有或所需的熟度，每边约5分钟。从热量中移除;让我等5分钟。将谷物对角切成薄片。与西葫芦沙拉一起食用。

西葫芦牛肉

在这种较轻的意式烤面包中，清脆的西葫芦代表面包。继续做一个双批次享用比萨饼或意大利面。

如何制作它

步骤1

加洋葱;煮，偶尔搅拌，直至半透明，4至5分钟。加茄子;煮，偶尔搅拌，直至软化，4至5分钟。将甜椒，1/2杯西红柿和蒜末加入洋葱混合物中;煮，偶尔搅拌，直至软化，4至5分钟。

第2步

在搅拌机中加工剩余的1/2杯番茄，直至变得光滑。在洋葱混合物中加入泥西红柿，汤汁，醋，糖，盐和黑胡椒。煮沸，偶尔搅拌。将热量降低到最低;覆盖并慢火煮至混合物为果酱的稠度，约20分钟。从热量中移除;冷却至室温，约15分钟。搅拌1汤匙罗勒。

第3步

用切好的蒜瓣切碎西葫芦切片;丢弃大蒜。每个西葫芦切片顶部有1/2汤匙牛肉。用山羊奶酪均匀地撒上，撒上剩余的1汤匙罗勒。在室温下饮用。

酥脆鸡腿面条

使用香菜茎作为酱汁的底部是一种美味的方式来拉伸一两个降压。如果你找不到皮肤无骨鸡大腿，可以自己购买骨头和骨头。

如何制作它

步骤1

将烤箱预热至°。

第2步

在高温下加热大型不锈钢煎锅。用1/4茶匙盐和胡椒粉均匀撒上鸡肉。加油到锅里;旋转涂层。加鸡肉，皮肤朝下;煮3分钟或直到皮肤开始变褐。从锅中取出鸡肉。将油倒入一个小碗里;储备油。将鸡肉放回锅中，皮肤朝下。将锅放入烤箱;在°烤鸡4分钟。将鸡肉翻过来，皮肤朝上，再烤2分钟或直到完成。从锅中取出鸡肉;放在砧板上。让鸡站立，皮肤朝上，10分钟。将鸡肉切成薄片;保持温暖。

第3步

根据包装方向煮面条，沥干。撒上1/4茶匙盐面条;很好地结合起来。

步骤4

在食品加工机中加入1/4茶匙盐，香菜和下5种成分，加工至混合均匀。

第5步

加入南瓜，白菜和剩余的1/4茶匙盐;炒3分钟或直到蔬菜酥脆，经常搅拌。搅拌酱油。将面条混合物均匀地分成4碗。每份1/2杯南瓜混合物，1只鸡大腿和2个酸橙楔子。将酱汁均匀地撒在酱汁上。