《中国居民膳食营养素参考摄入量》：1~3岁每天需要毫克的钙，4~6岁每天需要毫克的钙，7~10岁每天需要毫克的钙，11~13岁每天需要毫克的钙！

孩子从一岁开始就以饭菜作为主食，牛奶作为零食或者辅助的食物，给孩子提供的钙有限。

毫升的牛奶能提供毫克的钙，而孩子每天喝毫升的奶，也只能提供毫克的钙，其他的钙还得通过食物来提供。

多给孩子吃一些高钙的食物，才能有助于孩子的长高。

但很多家长对于食物的钙高不高却存在着误区，比如以下三种“假高钙”食物，常常被家长用来给孩子补钙，看看你中招了吗？

三种“假高钙”食物很常见，家长经常给孩子吃，看看你中招了吗

一、饮料型牛奶

给孩子补钙最直接的方式是喝牛奶，这一点许多家长都知道，但是很多人不懂区分，以为是奶就行，看着孩子爱喝，经常整箱往家买，还以为对孩子好，结果喝了一点好处也没有。

选择牛奶时，最好买配料表只有生牛乳的牛奶，这种奶才具有补钙效果。

很多人都以为大骨汤可以补钙，认为骨头经过长时间熬煮后，钙质会溶于汤中，以前我也这么认为，后来看了电视才知道，专家已经证实，大骨汤中并没有多少钙，微乎其微，所以说喝大骨汤补钙是错误的做法。

而且大骨汤中含有大量脂肪，若经常给孩子喝的话，孩子容易长胖，而不是长个儿，家长们千万别走进误区了。

虾皮中含钙非常高，但是并不建议孩子多吃虾皮，一方面一顿吃不了多少虾皮，想通过吃虾皮补钙有些困难，另一方面虾皮中含有大量食盐，多吃虾皮对孩子身体不太好。

所以虾皮中的钙再高，也不适合给孩子多吃。

真正补钙的食物好在这里，每天给孩子吃，让孩子长得高更聪明

★酸奶

有些孩子不喜欢喝牛奶，那么可以考虑给孩子喝酸奶，用生牛乳发酵的酸奶，口感好而且有利于孩子肠道的吸收，更有利于钙的消化吸收。

★豆腐

豆腐是一种豆制品，主要是由黄豆做成的。南豆腐每克含有毫克的钙，北豆腐每克含有毫克的钙。

平时给孩子用豆腐煮汤或是焖肉，润滑可口还能补钙。

★绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是被人小看的补钙食物，特别是一些含钙量高于毫克的蔬菜，建议你经常给孩子吃。

比如说毛豆每克含有毫克的钙，小油菜克含有毫克的钙，苋菜克含有毫克的钙，荠菜克含有毫克的钙。

但绿叶蔬菜中可能会含有草酸，所以在做这些菜的时候先用开水来焯一遍，把里面的草酸去掉，更有助于钙的吸收。

为了给孩子更好的补钙，在这里给各位家长准备了几道补钙辅食，希望能帮到大家！

板栗鸡肉圈

适合月龄：

14个月以上

食材：

鸡肉30克、即食板栗30克、胡萝卜40克、鸡蛋1个

1、鸡肉切小块，放入搅拌机打成泥。

2、即食板栗压成泥。

3、板栗中加入鸡肉泥，和鸡蛋，所有食材搅拌均匀。

4、胡萝卜切成1厘米片状，用模具压出形状，下水焯15秒。

5、锅中刷一层油，将准备好的肉泥放入圆圈中。

6、煎至两面熟透就可以出锅啦。

适合月龄：

12个月以上

食材：

紫米30克、糯米20克、肉松10克、三文鱼15克、西兰花15克

1、紫米和糯米混合均匀，用清水浸泡15分钟，上锅蒸熟透。

2、西兰花焯水，切碎。

3、三文鱼煎至两面金黄。

4、煎熟的三文鱼中加入西兰花，所有食材充分混合。

5、揪一小块饭团，摊平，放上馅料。

6、用手团成团，放到肉松中滚一圈，就搞定啦！

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，

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