钙元素是骨骼成长的重要因素之一，也是人体增高的关键条件。老人和儿童以及在生长发育期的青少年，都需要补钙。但你真的给孩子补钙，补对了吗？

娜娜从春天就开始给儿子小黎开始补钙，但一整个春天过去了，孩子的身高没什么变化，还是cm。娜娜很纳闷，不是说“吃啥补啥”吗？

“我是天天给小黎做骨头汤，还有吃虾皮，怎么就是不见长呢？”去医院一检查，儿童生长发育门诊的医生还说孩子缺钙。

后来了解了妍妍的饮食情况后，医生说，你这样做，就是在“偷”钙，根本起不到补钙的作用啊！

娜娜不解，明明是补钙，怎么还会缺钙呢？医生解释道：“虽然骨头里的钙元素含量高，但做成汤以后，能真正融入汤里的钙元素却很少。一碗骨头汤，里面含有的钙元素只有2-4毫克，跟身体所需要的毫克相比较，简直是杯水车薪！而且，汤里面的脂肪和钠元素是非常多的，不利于儿童正常成长。”

“那吃虾皮呢？也不能补钙吗？”

“虾皮的钙含量也很高，但能被身体吸收的少，大多数都被排出体外了，是没什么用的！”

娜娜一直以为，自己给娃这样补钙，是非常正确的方式，没想到，对孩子没什么用处不说，还摄入了超量的脂肪和钠元素，难怪娜娜觉得，女儿最近是胖了不少，但没长高呢！

医生继续解释说：“除了这两种，还有一种补钙方式，也是错误的。那就是喝豆浆补钙！其实，大豆制品含钙量挺高的，补钙效果也很好，但磨成豆浆后，钙含量就可以忽略不计了。所以，家长靠给娃喝豆浆来补钙，是起不到什么作用的！”

娜娜一下怔住了，这三种方式，都是很常见的补钙方式啊，怎么到了医生这里，全都行不通了，那到底怎么给孩子补钙呢？

儿童生长发育门诊的医生，分享了8种补钙方法，娜娜都挨个记下来了，并回去照做，没想到，一个暑假，女儿长高了3cm，真是方法不对，啥也白费，用对了方法，孩子长高也没那么难！娜娜非常开心，还给那位医生送去了锦旗，连连夸赞医生真是有办法。

医生说，这几年，有身高困难的孩子不少，家长也是很焦虑，但用不对方法，孩子也跟着遭罪，还可能像妍妍这样，横向发展，错过生长发育关键期的这几年，后面想长高，就困难了。还给娜娜推荐了一本《儿童长高食谱》，跟她说这是健康大讲堂编委撰写的，权威性很强，以后对着食谱给孩子安排一日三餐，孩子长个头会更快的。

接下来，咱们先分享8个补钙方法，再分享那本超实用的《儿童长高食谱》书。后面的内容很重要，记得做笔记，或者收藏起来，以后慢慢细读。

1、酸奶。

超市有很多种酸奶可以选择，有的有软管，有的装在小杯子里，都可以给娃尝试下。

2、特别的汤

用牛奶勾兑肉汤，或者给娃喝西红柿汤。

3、糊状的果汁

把孩子想要吃的水果，放进搅拌机，再加上牛奶或者酸奶，搅拌好了给娃喝。

4、果味牛奶

不爱喝纯牛奶的孩子，可以喝有其他口味的牛奶，比如巧克力、草莓牛奶，虽然多了一些卡路里，钙含量还是可以保证的。

5、用牛奶煮燕麦片

给娃吃燕麦片，他可能不感冒，可以用牛奶煮麦片，比清水煮的更好喝。

6、豆类

比如菜豆、芸豆、鹰嘴豆，都可以给娃吃。

7、干酪

可以单独吃，也可以混在水果中，一起hi。

8、深绿色蔬菜

比如椰菜、芥菜、甘蓝、西蓝花等，烹饪或者冷冻，都是可以的。

专业医生推荐的，果然不一样，这8种补钙方式，真的是需要补起来。钙元素的增加，有利于骨密度的提升，更有助于骨骼的增长。所以，在饮食中，还是要重视起来。

儿童生长发育门诊医生推荐的《儿童长高食谱》，更是一绝，里面有道精美长高食谱，还有38种常见长高食材，不仅能补钙，还能助力孩子的身高发育。

娜娜后来一直用这本书给女儿做饭，每顿饭都光盘。娜娜说，早遇到这本书，就不用花那么多冤枉钱，给孩子买大骨头、虾皮了。这里面的食材，从菜市场就能买到，很方便，也不贵。

不仅有每道菜的详细制作过程，还有专家点评，告诉家长，这样给孩子吃，到底有什么好处？

更贴心的是，每道菜都有可以扫一下的地方，能直接看视频，步骤清晰可视化。就算是拿给不识字的老人，也能一下子就掌握。

“民以食为天”，补钙也不一定全依赖钙片以及错误的饮食方式，这本书可以当做你家的“专属家庭营养师”，带一本回去，放在厨房，随手翻一翻，就是一顿美味的长高大餐了。

结语：

一年四季三餐，老百姓寻常的日子，却不一定对孩子是好的。看完这篇内容，相信你也知道，如何科学地给娃补钙、助力身高增长了，赶紧行动起来吧，希望你家娃也能长成“大长腿”！

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