前段时间我做了一个关于宝宝便秘的小科普，很多朋友说，道理都懂，但一涉及到辅食，还是不知道该怎么做。

所以今天，我就将谷物类膳食纤维排名很高的黑米，与火龙果结合在一起，给大家做了一道黑米红心糕~

黑米+火龙果，让这个小糕点的膳食纤维，一下子就超了芹菜的5倍哦~

一口下去粗粮和水果都有了，还能润肠通便。

而且做起来也很简单，不揉面不打发，一搅一蒸一切就搞定~强烈推荐大家做给宝宝吃！

黑米红心糕参考月龄：11M+

准备食材：鸡蛋：1个，黑米粉：30克，红心火龙果：4片

1.火龙果切方形备用，将黑米粉倒入装有鸡蛋的玻璃碗中，搅拌均匀。

容器比较大的，鸡蛋和黑米粉可以多加一些没有黑米粉的可以用黑米磨成粉，30克黑米粉需要50克黑米

2.玻璃碗底部铺上硅油纸，倒入适量搅拌好的黑米糊，放上2片切好的火龙果。

没有硅油纸的，可以底部刷一层薄薄的油，这样蒸好后容易取下来

3.再倒入1层米糊封顶。如果想做2层，重复这2个步骤。

4.水烧开后上蒸锅，开大火蒸15分钟。将蒸熟的黑米红心糕脱模，揭去硅油纸，切成方块。

蒸的时候记得盖个盘子，防止水蒸气回流影响成型。

5.黑米红心糕完成啦！黑米天然的甜糯口感，加上火龙果的清甜水嫩滋味，不用加任何调味料也能比蛋糕还好吃~

而且它的颜值也不错，黑米夹着晶莹的红心果肉，很勾宝宝的食欲哦~小小一块也方便宝宝抓着吃，抓握能力UP~

制作要点

●黑米粉可以提前做好保存，也可以直接超市买现成的。使用其他粗粮粉或米粉也可以。

●黑米粉制作方法：黑米洗干净晒干，（用烤箱80度左右烘烤20分钟，或用锅炒干水汽也可以），再用破壁机或搅拌机打成粉，密封保存。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：