一位妈妈留言说：“宝宝十个半月，贫血，不好好吃辅食，才刚长一颗牙，去看了医生，在喝铁剂，养个娃真是操碎了心。”

真是“不养不知道，一养吓一跳”，养娃远不止说起来这么简单。

孩子辅食最重要的就是补充母乳所不能提供的，比如铁元素，宝宝在妈妈肚子中储存的铁元素到了6个月后就消耗殆尽，而母乳能提供的铁并不能满足孩子的需要，因此需要辅食的加入，如果宝宝缺铁，容易引起贫血哦。

今天小编带来3道营养辅食，补铁补钙还补锌，不用担心孩子营养跟不上！

1、青菜虾仁鸡蛋羹

适合月龄：8个月以上

食材：鸡蛋、虾仁、焯过的青菜

制作方法：

1、鸡蛋打入碗中，加入1,5倍清水。

2、把鸡蛋液过筛，滤出蛋筋。

3、虾仁切块，油菜切碎，根据宝宝咀嚼能力，切成宝宝合适的大小。

4、把虾仁和青菜碎加入鸡蛋液中搅拌均匀。

5、蒸锅里水烧开后，把碗放入蒸锅里，中小火蒸熟，即可。

2、鳕鱼蒸糕

适合月龄：8个月以上

食材：鳕鱼65克、淀粉20克、蛋清20克、柠檬1个

制作方法：

1、切几片柠檬备用。

2、将鳕鱼清洗干净后去皮，去鱼刺，切成小块。

3、再加柠檬片放到鳕鱼块上腌制十分钟去腥。

4、把鳕鱼放入搅拌机中打成泥，搅拌好后倒入碗中。

5、将20克淀粉倒入鳕鱼泥中，再添加20克蛋清，用手将所有食材抓匀。

6、为了让蒸好的鳕鱼糕更细腻。可以倒入搅拌机中再次搅拌。

7、用刷子在玻璃碗周围及底部刷一层橄榄油。

8、将鳕鱼泥倒入玻璃碗中，并用勺子压平压实。

9、将鳕鱼泥放入蒸锅中蒸15分钟左右，蒸好后，稍微冷却，然后倒扣在案板上，切成适合宝宝咀嚼的大小即可。

3、南瓜通心粉

通心粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾等，市面上售出的通心粉有各种各样的造型，能提高宝宝对食物的兴趣，促进宝宝食欲。

食材：通心粉20克、南瓜50克

制作方法：

1、将通心粉煮熟，后捞出剁成适合宝宝咀嚼的大小。

2、南瓜去皮去瓤，洗净后切块。

3、把南瓜上蒸锅蒸熟，后取出捣成泥备用。

4、锅里放入适量清水，煮沸后，倒入通心粉、南瓜泥。

5、把通心粉和南瓜泥煮软烂，期间注意搅拌，食材都熟透即可出锅。

如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年，给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/1312.html