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小宝宝虽然不会说话、不会走动，可要照顾好还真不是件易事。

吃和睡在大人看来是两件最享受的事，可变成小宝宝的喂养和睡眠，这就是门学问了。

今天要重点说的就是睡眠问题，家里有娃的都知道，为了让宝宝停止哭闹、好好睡上一觉，真是要使出浑身解数。

抱着满屋子走，甚至奶睡，这两种常常被诟病不科学的方式，有时真是筋疲力尽的宝妈唯一能做的选择。

当然啦，为了宝宝好，能科学哄睡还是要科学哄睡的。对这方面有过了解的宝妈，应该都听过“白噪音”吧。

不过，关于白噪音也存在针锋相对的观点，很多人认为它是哄睡神器，也有人认为是宝宝的“听力杀手”。

那到底该不该给宝宝用呢？想必这个问题，困扰宝妈很久了吧。

因此，在用白噪音哄睡之前，你需要对他有一个系统的了解，并清楚有什么注意事项。

什么是白噪音？

白噪音的官方解释，指的是一段声音的频率、分量、功率，在整个人耳可听的频率范围内都是均匀的。

换成人话说，白噪音是有规律振动发出的声音，不像我们平时听到的说话、各类视频或者噪音一样时强时弱，会让人突然一激灵或者感到心烦意乱。

它听上去更像下雨、海浪拍击岩石，或者风吹过树叶的声音。其实，绝对的白噪音并不存在，但公认的是，来自大自然的声音，是现实世界中最接近白噪音的。

尤其是宝宝刚来到这个世界上，非常警觉，听觉系统处于随时待机的状态。睡眠或者睡眠前，环境中突然或持续出现噪音，他就会变得烦躁甚至被惊醒。

白噪音为什么能帮助宝宝睡好觉？

年，一位研究者以40位新生宝宝作为样本，得出的研究结果是，80%的宝宝听到白噪音后的5分钟之内就会睡着。

我们常说新生儿睡眠需要安静的环境，但相对于此，白噪音的效果会更好。

尚在子宫中时，宝宝就能听到妈妈的心跳声、外界的声音以及血液流动的声音，来到这个新世界后，也需要一段时间适应。

听白噪音能起到一个安抚作用，让宝宝逐渐平和下来。

另外，白噪音具备屏蔽其他声音的能力，即便环境比较嘈杂，大人听了能减缓失眠症状、集中注意力，而婴幼儿听了也会较快停止哭泣，逐渐平和，从而进入睡眠状态。

很多家长为了让孩子睡得好，每天在自己家里还像做贼一样小心翼翼。然而即便如此，还是会有突如其来的声音，比如其他人的敲门声，东西不小心掉到地上的声音。

下一秒，卧室里就会传来宝宝哭闹的声音，一下被惊醒后，再想让宝宝睡着，就要花费家长更多精力了。

如果有白噪音的话，就不必如此小心翼翼啦，外界突如其来的声音会被屏蔽掉不少。

白噪音的争议

当然，白噪音也不是完全没有危害的，虽是哄睡神器，但若用不对，也会变成宝宝的“听力杀手”，这是你需要了解的事。

总的来说，白噪音的争议可大概分为以下几点：

1、会不会让宝宝产生依赖？

很多家长担心，用白噪音哄睡的时间久了，会让宝宝产生依赖，不播放就睡不着觉。

其实以目前的研究结果来看，这种担忧是多余的。白噪音对4月龄以上的宝宝，效果已经不如之前那么好了，主要作用就是屏蔽其他噪音。

再者，白噪音是很容易戒除的，1岁的宝宝开始探索这个世界，有很多很多要忙的事。只要家长慢慢降低白噪音的使用频率、使用时间，直到最后关掉音量，宝宝就可以慢慢适应。

2、会不会损伤听力？

之所以有这种顾虑，是因为有杂志发表了相关文章。

根据医院的调研结果显示，如若使用白噪音不当，可能会对儿童造成伤害。

用14种不同的白噪音机器，模拟65种不同的白噪音，测量在不同距离和角度下对儿童耳道造成的影响。

儿童噪音推荐的允许值上限是50分贝，相当于你的隔壁开了一台洗碗机；85分贝是加拿大和法国法定的成人噪音允许值上限，相当于在离你1米远的地方开一台搅拌机。

这项研究结果的真正含义是，过高分贝的白噪音，若持续暴露在环境中，会对宝宝的听力造成伤害。

只要白噪音离孩子远一些、声音小一些，就没必要担心，并不是让大家停止使用白噪音。

如何正确使用白噪音？

当然，我们的态度是白噪音可用可不用，如果宝宝的睡眠状态还算可以，也没有哭闹到让你不知所措的程度，寻常的哄睡方式就足够了，没必要用白噪音。

另外，如果不是宝宝要睡觉，而是为了安抚他平时不要哭闹，不建议使用白噪音。因为这样做的意义不大，小宝宝哭闹一定是有需求没有满足，解决根本问题才是关键。

更何况，母婴关系的建立非常重要，就白噪音而言使用得当是没有坏处的，但父母要把握尺度，首先自己不要过于依赖，哄娃睡觉虽然很火大，但这也是种亲密接触，不是吗？

总结来说，生活中给宝宝使用白噪音，你需要注意以下几个细节：

尽量保持在50分贝以下，即嗓门正常的大人说话声大小，如果宝宝哭得很凶需要镇住他的哭声，暂时性声音开大一点是可以的，但不要长期使用。白噪音的声源，放在离宝宝睡觉1~2米远的地方。使用时间不要太长，能让宝宝顺利入睡就可以了。以上所说的这些，有没有解决大家心中的疑问呢？